Vikt-, kost- & träningsrådgivning

Att gå ner i vikt handlar om att förändra sina vanor. Den stora utmaningen när man vill gå ner i vikt är att lyckas med själva viktminskningen- och att hitta ett sätt som gör att man vill och orkar behålla de nya vanorna som gjort att man lyckats. En viktminskning med ungefär 0,5-1,5 kg per vecka är en bra start. Viktminskningen blir oftast mer bestående vid långsam viktminskning.

Forskare som studerat de vanligaste bantningsmetoderna har funnit att de flesta ger resultat på kort sikt. Risken är att man går upp i vikt när man slutat med dieten. Det är en fördel om man använder viktminskninsperioden till att hitta nya matvanor som man trivs med och därmed hålla sin vikt på sikt.

Målgrupp

Kursen vänder sig till alla som vill minska i vikt.

Upplägg och innehåll

Metoden är individ anpassad och bygger på viktcoaching av hälsopedagog. Kursen innehåller genomgång av kostdagbok, vikt, bmi, midjemått samt kost och motionsråd. 

• 10 individuella träffar à 45 minuter
• Mellan träffarna så får deltagarna coachning via telefon och mail.
• En uppföljning görs 3 månader efter kursens slut